U Can If You Want

안녕하세요! 오늘은 #저탄고지 #키토식단 #국밥맛집! 임사부 냉면&국밥 내돈내산 리뷰입니다. 영업시간 : 11시 ~ 00시 30분 휴무는 따로 등록되어있지 않아요 예약, 포장, 배달 모두 가능 :) 주 소 : 부산시 강서구 명지국제1로 60-1, 2층 번 호 : 051-206-6335 대표 음식 사진 먼저 보여드릴게요! 입구에 들어가면 바닥부터 커다란 글씨가 반겨줘요 :D 기다리시던 메뉴판은 여기 있어요 :) 메뉴가 심플하고 너무 좋아요! 여기는 모든 밑반찬이 셀프로 가져와야해요! 지구를 생각해서 먹을만큼만 조금씩 떠와봤어요 :) 저는 저탄고지 식단을 하기 때문에 주로 모듬수육이나 국밥을 먹는데요 이번에는 지인과 함께가서 임사부 돼지국밥이랑 모듬수육 둘 다 시켜봤어요 정말 모듬수육 퀄리티가 미쳤어요 지금..

안녕하세요! 오늘은 #저탄고지 #키토 #샐러드맛집! 37&Seohee "서희네" 내돈내산 리뷰입니다. 영업시간 : 07~19시 매주 토요일 휴무, 매월 마지막 일요일 휴무(변동가능) 예약, 포장, 배달 모두 가능 :) 주 소 : 부산시 강서구 명지국제7로 37 번 호 : 0507-1398-1221 메뉴는 여기서 확인하세요! 37&SeoHee 부산강서구샐러드,부산강서구키토김밥,부산강서구다이어트식단,명지동샐러드,명지동키토김밥,추천 01033801220.tshome.co.kr 회사 근처에 위치해서 자주 가는 맛집인데 정말 너무 맛있는 샐러드 키토 메뉴들이 가득해요ㅜㅜ 처음 왔을 때는 상가 1층 내부에 위치해서 조금 헤매었어요...ㅎㅎ 그래서 여러분들은 한 번만에 가기를 바라는 마음에 길 안내 시작합니다! 뚜벅..

심하게 아픈 이후로 장 건강에 대한 고민을 많이 했습니다. 이렇게 저렇게 알아보고 난 뒤에 결국 탄수화물이 문제였다는 내용들을 많이 찾아볼 수 있었는데요 장속에는 유익균과 유해균이 살고 있는데, 유해균들은 탄수화물을 주식으로 살고 있다고 합니다. 그 중에서 대표적인 유해균이 칸디다 균인데요... 이놈이 십수년 저를 괴롭힌건가 싶었습니다. 그래서 이참에 저탄고지를 해볼까 싶어 한 3주째 진행 중입니다! 저탄고지에 대한 다양한 소식들이 많은데, 이것을 어떤 방식으로 알려드릴지 고민을 좀 하고 있습니다. 그래서 일단은 식단 관련된 포스팅과 저탄고지 식사를 할 수 있는 맛집 그리고 저탄고지 관련 정보들을 알려드려보고자 합니다. 여러분들에게 도움이 되길 바라며, 오늘도 새로운 발걸음을 내밀어 봅니다 :)

안녕하세요, 독자 여러분 IYW입니다. 지난 긴 시간 동안 기다려 주셔서 진심으로 감사드립니다. 4개월에 가까운 시간 동안 사업에 대한 두려움이 많았고, 열심히 달리다가 지쳐 쓰러지면 어떻게하냐는 말씀에도 제 오만으로 괜찮다 나는 할 수 있다는 객기를 보였습니다. 아니나 다를까 짧은 시간 내에 그 분의 말씀처럼 동굴에 숨어 회피하고 더는 글을 쓰지 않았습니다. 하지만, 그때 제게 정확한 조언을 해주셔서 진심으로 감사하다는 말씀을 전해드립니다. 근황 걱정과는 달리, 저는 회사를 잘 다니고 있었습니다. 그리 큰 문제나 일도 없었습니다. 잠시 아팠지만, 그 또한 큰 문제가 되지 않았습니다. 그저 제가 글을 쓰기 싫었고, 게을렀으며, 달리기와 걷기를 하지 않았고, 유튜브를 해본답시고 다른 길을 찾아보곤 했습니다..

어제도 아팠고, 오늘도 여전히 아프다. 하지만, 가만히 있을 수 있겠는가. 어제 이른 시간 잠자리에 누워 생각했다. 절대 아파선 안되고, 아픈 것은 시간을 치명적으로 낭비하는 것이다. 그러니, 반드시 예방해야 한다. 이와 동시에, 내가 지금 가진 기생적인 부채, 가난, 잘못된 생활 습관 또한 시간 낭비하긴 매한가지라고 생각했다. 그러니, 이 또한 치료하든 예방하든 뭔 수를 어떻게든 써야 한다. 이번에 '언스크립티드' 정리를 마치고 다시 초심으로 돌아가야 한다는 생각을 많이 했다. 정리는 잘 마쳐서 삶의 방향에 대해서는 개념을 좀 잡을 수 있었지만, 가는 길을 만들어 넣기에는 재료가 몹시 부족했다. 그래서, 독서로 재료를 늘리고, 재료를 글쓰기로 잘 정리해서 뇌를 최적화시키고, 재료들을 주섬주섬 모아서 길..

아프다. 몹시 아프지는 않으나, 이대로 내버려 두면 몹시 아파질게 분명한 그런 아픔이다. 어제저녁부터 뒷골이 쑤시더니, 오늘 아침에는 몸이 무겁고 등골이 서늘한 그런 아픔이다. 회사에서도 업무에 제대로 집중이 안돼서 애를 먹었다. 다행히 오늘은 운동을 안 가는 날이라 일찍 귀가할 수 있었는데, 뜨거운 국밥을 먹고 들어오니 몸이 한결 따뜻하다. 이번 아픔의 원인은 몸 관리를 잘하지 못했다기보다 환경을 잘 관리하지 못했다. 실내 온도를 19도로 맞추고 살아서 괜찮은 줄 알았는데, 바닥만 괜찮고 공기가 썩 따뜻하기 않았던 게 화근인 것 같다. 그리고 오전에 샤워할 때, 항상 창문을 열어두고 샤워를 했는데, 그 또한 부가적인 원인으로 꼽을 수 있을 것 같다. 추워지고 나서부터 계속 그렇게 생활했는데, 어쩌면 터..

오늘은 고중량 운동 시 뒷골이 땅기고 이마에 통증을 느끼는 등의 증상인 운동성 두통에 대해 정리해보고자 한다. 1. 운동성 투통의 일반적인 대상자 운동성 두통의 경우 어려서부터 꾸준히 운동을 한 사람이나, 운동을 잘하는 사람의 경우 느끼기 어렵다고 한다. 주로 운동능력이 부족한 초보자나 운동을 오래 쉬었다가 다시 시작한 사람의 경우 발생할 수 있는 증상이다. 이에, 운동성 두통 자체를 모르는 사람들이 있을 수 있다는 것이다. 2. 운동성 두통 증상 운동성 두통은 갑자기 강력하고 과도하게 힘을 주거나, 체력적 한계 이상으로 운동을 강행하는 경우에, 체내 에너지가 급격히 소모되고, 이로 인해 근육, 뇌, 혈관 등 몸의 여러 기관이 큰 스트레스를 받으면서 발생한다. 예를 들어, 다이어트를 한다고 적게 먹고 고..

지난 시간에는 각본 탈출의 4대 규율 세 번째, '쾌락 통제력'에 대해 정리했다. 당신과 나에게 더 깊게 새겨야 하는 규율이다. 오늘도 쾌락을 통제하지 못하고 글을 쓰지 않을 뻔했다. 하지만, 끝끝내 해낼 것이다. 과연 정말로 나에게 '필요'한 것인지 매 순간 생각하는 것이 습관이 되도록 만들 것이다. 자의식 과잉과 자의식 보호처럼 내가 오류를 범하고 있는 것은 아닌지 느슨한 순간에도 나는 스스로를 붙잡을 것이다. 오늘은 각본 탈출의 마지막 규율인 '결과 예측적 사고'에 대해 정리할 것이다. '삶의 적극성 유지'라는 부제목으로 소개되는 이번 챕터는 마지막 규율을 제대로 지키지 못할 시 지금까지 쌓아온 과정이 종이 조각처럼 찢어발겨질 수 있다는 것을 깨우쳐준다. 앞서 정리한 세 가지 규율 '비교 면역력',..

지난 시간에는 각본 탈출의 4대 규율 두 번째 '목적 있는 저축'의 다섯 가지 변화 단계에 대해 정리했다. 각각의 단계는 '돈'을 '가치 증표'로 인식 전환하고, 쓸모없는 지출을 관리하고 통제하며, 채무 감축을 위해 애쓰고, 경솔한 지출에 소비된 '가치 증표'를 저축으로 전환시키며, 소기의 목표 달성 시 각본 탈출에 방해되지 않는 선에서 보상을 주는 것으로 이해할 수 있었다. 오늘은 네 번째 규율인 '쾌락 통제력'에 대해 정리하고자 한다. 이는 당신보다 내가 더 깊게 생각하고 따라야 할 것으로 생각된다. 저자는 '수고의 달콤한 열매'라는 부제목으로 설명하는데, 이것이 무엇을 의미하는지 알아보자. 우선, '쾌락 주의'는 당신과 내가 소득 증대에 비례해서 우리의 라이프스타일을 향상시키려는 본능이다. 우리의 ..

이번 정리는 오버 그립 바벨 로우(Barbell Rows)다. 운동을 처음 시작했을 때, 제대로 된 자극을 주는데, 많이 애를 먹었던 운동이다. 선배님들은 잘 아시겠지만, 초보자들에게는 자세와 자극을 원하는 부위에 제대로 주기 어려운 운동이라고 느꼈기에 선정되었다. 남자는 등으로 말한다. 시작해보자. 1. 자극 부위 바벨 로우는 광배근, 대원근, 후면삼각근, 상완이두근, 상완근, 상완요골근 등 팔의 굴근(당기는 근육)을 강화하는 효과를 가진다. 견갑골을 모으는 순간, 벤트 오버 레터럴 레이즈(Bent-Over Later raises)처럼 승모근과 능형근에도 자극을 준다. 또한, 운동 시작 시 상체를 기울이는 자세에서 척추기립근이 관여한다. ---- 대원근(Teres major)은 라틴어로 '둥글다'는 의..